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2016-05-26 18:05:01 ayktjs 1674

经常运动的人,你有留意你的运动习惯吗?今天安阳康体来告诉大家,要想健康的运动,就要注意下面要说的两点常识,有利于大家健康的运动。

养成良好的运动时间习惯。一天之中,锻炼的最佳时间应该是离睡眠相对比较远的时间段。一般而言,下午3—6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。所以尽可能养成运动时间好习惯。不过健康专家认为,用不着斤斤计较于时间的选择,更重要的是抓紧你能调配的时间去运动才更重要。毕竟即便真有适合的黄金时段但你确无时间,那又有何用?

运动要适度不可过度。这一定要提醒大家,这可不是小事,务必引起重视。否则过度和不当的运动不但会提高氧化压力,降低免疫能力,反而使身体健康出现问题,许多运动员就是因过度运动而英年早逝。

综上所述,要想运动有效果,就要科学合理地进行健身运动。

 

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